我们都知道，女性朋友每个月都会有那么几天不舒适，聪明的女性会通过饮食来调养自己，让自己缓解掉一些不适症状，那么，经期适宜饮食有哪些呢?下面就来康网小编来告诉大家吧。
经期适宜饮食
宜食含铁量高的食物
这是因为铁质十分关键，这不仅参与了血红蛋白和许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等有着很重要的作用。在月经期间因为铁质的丢失，这导致女性出现了贫血的情况哦!
那么为了能够很好的缓解这个问题，那么其实在经期中补充富含铁质的食物就是一个很不错的饿idea，如：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用，这不失是一个很好的注意。而植物性富含铁质的食物，如：大豆、菠菜等，这些食物不仅富含丰富的植物铁，吸收率较低。经期中饮食注意荤素搭配，这有利于身体健康。
宜喝加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安等症状，这也成为了很多女性经期中最常遇到的一个问题。为了能够缓解经期这些不适的情况，那么女性在每晚临睡前来一杯蜂蜜温热牛奶吧!减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用，而搭配食用蜂蜜，这对于女性来所，这可是很好的方法，还能够帮助女性释放不安的心情。
宜选择营养丰富，容易消化的食物
在经期中，饮食方面多多下功夫，很多食物都不能随便大吃，而最为简单，那就是一定要选择营养丰富、容易消化的食物比较好，如：大枣、面条、薏苡仁粥等。这不仅补充身体所学的营养成分，而且还能够保证经期的健康哦!选择新鲜蔬菜和水果，这些食物容易吸收，而且营养丰富哦!
扩展阅读：月经不调的预防有以下几点要注意：
第一：注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
第二：保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
第三：内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
第四：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
