9、提揉两耳
用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
10、局部按摩
可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
11、指揉人中
用拇、食指掐揉人中穴。
12、压颈屈伸
两脚自然开立，十指交叉抱于头后，深吸一口气。
双手平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。
13、单侧压颈
两脚自然开立，右手放在头右侧，深吸一口气。
右手将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手轻易将头压下。
保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，同时缓缓将气呼出，然后放松。
换手换方向重复以上练习。
司机朋友们平时如果腿累了可以坐下或者蹲下，如果胳膊累了可以停止活动或把手臂放松休息一会儿，等红灯的时候不妨站起来活动活动，转转脖子，以此来避免开车颈椎疼。
其它小妙招
如今有车的人越来越多，开车已经成为日常代步中最普遍交通工具了，那么代步有了汽车之后，我们的运动就会越来越少，在车上的时间就越来越多，遇到堵车时在车上的时间更是加倍，久而久之，我们身体上的问题也就随之而来了。颈椎、腰部是长时间驾驶受影响最大的部位，如何解决这些问题呢?为大家提供一下知识技巧，供大家参考。
1、开车防腰痛，注意坐姿
应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。
2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
3、多食两素，防止腰腿痛
两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
4、健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
5、开车超过两小时要休息
鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
6、有空做做按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
7、堵车等灯时间做做操
每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
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