我们在夏季经常会收到一些高温预警信息，炎热的天气让很多人的工作生活受到不同程度的困扰，特别是在今年，一直居高不下的温度让很多人十分难过，高温天气里，我们一定要做好防暑解暑措施。
高温预警等级区分
高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。
高温黄色预警信号
标准：连续三天日最高气温将在35℃以上。
防御指南：
1、有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作；
2、午后尽量减少户外活动；
3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导；
4、高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。
高温橙色预警信号
标准：24小时内最高气温将升至37℃以上。
防御指南：
1、有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；
2、尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；
3、对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；
4、有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
高温红色预警信号
标准：24小时内最高气温将升至40℃以上。
防御指南：
1、有关部门和单位按照职责采取防暑降温应急措施；
2、停止户外露天作业（除特殊行业外）；
3、对老、弱、病、幼人群采取保护措施；
4、有关部门和单位要特别注意防火。
高温天气如何防暑
勤量些体温
遇高温观察身体的变化就能减少突发病的概率。特别是老人和体弱多病者，这是因为，体温与身体降温不到位有关。老、弱、病人遇高温酷暑天气最好减少出门的频率和时间，如果非要出门，一定要打伞并避开强光。
少吃油腻食品，适量饮用淡盐水
饮食宜清淡松软,要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类，多吃新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等。忌过食生冷。喝水原则是少量多次、喝适量淡盐水，分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。
保持充足睡眠，防心浮气躁
有规律地生活和工作， 要保护好心神，一是要有事可做，使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰,保持平常心态。
衣着宽松凉爽 勤换勤洗
衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。夏日人体出汗较多，因此一定要选择利于排汗的衣物，这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。衣服要勤换勤洗。
早做防高温的准备
出现高温天气，应适时收听收看天气预报，酷热天气里，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。
高温天气注意事项
在户外工作要带好防护设备
高温天气在户外工作，一定要带好遮阳帽、护臂物件，这样可以有效地避免阳光的直晒，防止皮肤晒黑、灼伤等情况发生。
尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动
一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间，这段时间最好以室内活动为主，即使外出也要带上防护设备。
饮食上要有所注意
高温天气，饮食上以清淡、爽口的食物为主，可以多喝一些清凉饮品，如绿豆汤等。此外不要吃过多的辣味、油腻食品，防止上火和身体不适。
防止高温天气中暑
高温天气中暑多因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力、头晕恶心，即出现中暑现象。所以要及时进行环境改善，可以进行室内通风、吹吹风扇和空调、喝一些冷饮等。
养成良好的工作和生活习惯
高温天气条件下进行工作和生活，一定要注意度的把握，不可以过度劳累，尤其是在中午时候要放下工作，进行及时午休，这样才会拥有健康的身体状态。
外出游泳要注意安全
许多人会在高温天气去游泳，游泳要注意安全，最好选择室内游泳池（室外游泳很容易晒伤皮肤），同时一定要结伴游泳，时间不宜过长，防止劳累引发胸闷、身体无力等症状。
注意对弱者的关怀
高温天气，对于那些弱者（老人、残疾人、孩子）来说，是难熬的天气，一般要给弱者提供合理的食材，创造凉爽的环境，配备一些痱子粉、蚊帐、驱蚊药品等，帮助他们安全舒适地度过高温天气。
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