对于很多喜欢抽烟的人来说,“饭后一支烟,快活似神仙”,但是我们都知道,吸烟是对健康有害的事情,很多男性都有饭后抽烟的习惯,其实,这是极不好的一种习惯。
饭后吸烟的危害
研究结果表明:饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。
人们在进食后立即吸烟,对人体健康危害极大。然而,不少人都养成了饭后马上吸烟的习惯。其实,从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处,则是很明显的事实,显而易见。当人进食以后,消化系统立刻全面运动起来,进行消化和吸收等各种生理活动。
此时人体内的胃肠蠕动十分频繁,血液循环也加快了,全身毛孔亦都张开;而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。 如果在这个时候吸烟,肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强,烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物碱类物质就会大量进入人体,无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
怎样降低饭后吸烟的危害
1、香烟中含有许多有害的辐射物,对支气管和肺部组织伤害很大,而茶叶中的许多元素具有不错的抗辐射功能,吸烟者边抽烟边饮茶,能很好的抗辐射,这样对健康比较有益。
2、长期吸烟会引发心血管疾病,多吃鱼类、柿叶茶等食物能有效防止动脉硬化以及冠心病等心血管疾病。
3、烟焦油里含有苯并芘物质,对人体非常有害,维生素B2能将其进行分解,然后通过纤维素作用再排出体外。所以富含维生素B2的食物和含有纤维素丰富的蔬菜也应多吃。
4、维生素C能有效对抗香烟中的尼古丁成分,提高细胞抵抗力,保持血管弹性。富含维生素C的食物有柠檬、橙橘、红枣、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、萝卜、花菜等多种水果和蔬菜,因此烟民们平时应多吃这些水果蔬菜来进行身体保健。
5、铁和维生素12能够有效解除输氧障碍,是人体所不能缺少的,因此吸烟者平时要多吃含铁食物、如动物肝脏、肉类、海带、大豆、蛋黄等,还需多补充一些富含维生素B12的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类、啤酒等。
饭后不宜做的事情
不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。吸烟有害健康,任何时候都不鼓励吸烟。
不急于饮茶
中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝,便不会产生太大影响。
不急于洗澡
饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1—2个小时,再洗澡。
不急于松裤带
吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了。
不急于上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
不急于散步
饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退,血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。
不急于开车
有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息,30分钟后再开车最好。
不急于吃水果
食物进入胃里需1—2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。
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