油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。那么方便面怎么吃不发胖呢？下面让我们具体来看看吧！
干吃方便面会发胖吗
干吃方便面会发胖。
油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，热量极高，且加工过程中营养流失严重，是极其不健康的高热量垃圾食品。直接干吃，比用水煮了以后更容易发胖。
原因一：干吃水分少，饱腹感低，很容易吃太多；
原因二：水煮时，会有部分油脂流出，相对干吃来说热量稍有下降。
干方便面的热量是多少
热量：472大卡/100克；
营养成分：碳水化合物：61.60克，脂肪21.10克，蛋白质9.5克；
一包干的方便面大概是80克左右，也就是378大卡的热量。
方便面怎么吃不发胖
水煮2次，配青菜吃，吃完半小时后，可以喝杯酸奶促进排毒消脂。
做法：
1、水烧开后，放入半个方便面（50克左右）煮1-2分钟，面条7-8分熟就捞起来，沥干水分；
2、重新烧开水，将100克青菜和方便面一同放入锅中，并加少量食盐、面条鲜等，青菜熟了就可以捞出来；
3、装到碗里面，撒上葱花即可。
注意！不要放方便面包装里面的调理，也不要另外加食用油。
方便面什么时候吃不发胖
中午吃最好。
方便面属于垃圾食品，早上是新陈代谢最旺盛的时候，需要吸收大量的营养物质来满足身体需求，吃方便面容易积累毒素。晚上新陈代谢慢，吃方便面更容易积累脂肪长胖，因此，也不适合吃。所以中午是吃方便面最好的时机，可以有一整个下午来消耗多吃下去的热量。
吃方便面不发胖的方法
煮着吃
方便面中含有大量的添加化学物质，不易于人体的消化，如果只是泡面的话，人体难以对其进行消化，最终不利于自身的健康。
泡两遍
方便面的面饼中含有较多的脂肪，若在煮方便面之前将其用热水泡一下，可有效消除方便面中的油脂含量，但是口感也不会变差。
酱料包放一半
方便面的酱料包是广泛适合大众的口味的，所以酱料总量较多，我们在吃的时候只要倒去一半就可满足口感和色泽方面的需求。这样做可以避免摄入过多的脂肪，还能减少盐分的摄入量。
方便面中加青菜
方便面中加入适量的蔬菜可吸收多余的脂肪，有利于人体的健康。
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