一支小手电筒迎来天亮，每天凌晨5点左右，当整个士林官邸还被灰黑的天幕笼罩着的时候，蒋介石便穿着睡衣起床了。他一手拿着一支钢笔型的小手电筒，借着微弱的灯光，轻手轻脚，摸索着走进盥洗间洗漱。此时，“夜猫子”宋美龄刚刚入睡。
就在蒋介石轻轻地带上门，走出卧室的那一刻，值班的侍卫人员按响了一声电铃，通知贴身副官立即起床，到蒋介石身边伺候。通常蒋介石要人服侍是一声铃响，宋美龄是两声铃响，这是官邸的习惯。
蒋介石起床“三部曲”
洗漱
蒋介石洗漱的第一项程序是洗脸，用的是冷水，洗完后，再用干毛巾在脸部反复磨搓，这样能使脸部血液循环正常进行。蒋介石最喜欢的毛巾颜色是白色，洗脸、擦手用的上面印有蓝色线条，专供洗澡用的印有红色线条。
蒋介石的漱口也有一套顺序。漱口时，他习惯在凉白开水中加放少许里思德林药液，这样既能使口腔卫生，又会使口中清爽并带股清香味。漱完之后，侍卫再送上两杯事先备好的300毫升左右的开水，一温一烫供他慢慢享用。
运动
等到蒋介石盥洗结束，就开始在阳台上做柔姿体操和唱圣诗，背《圣经》。大约20分钟后，蒋介石便回到书房静坐祈祷。他先用毛毯盖好自己的膝盖，往眼睛里点上眼药水，一面点药，一面用一条白色手帕轻轻地擦拭按摩双眼。点药完毕，他闭上双眼，静坐40分钟，口中念念有词。写日记看报纸是每日必修课。静坐完了之后，蒋介石就在书房里做“早课”，也就是写日记和看报纸。
阅读
日记记完后，蒋介石就开始读报纸，阅读的种类较多，台湾出版的几家有名的诸如《中央日报》、《中国时报》、《联合报》一类的大报是每天必看的报纸。阅读的范围，上自国际大事，下至台湾地方民情，但凡他认为有意思、有意义的新闻，就交待读书秘书用笔勾画出来，等吃完早饭后，再念给他听。
夫妇三餐生活
早餐
看完报纸的大标题和一些导读内容，吃些木瓜片，蒋介石便吩咐开早饭。早饭内容丰富，如年糕、汤包、花卷等，一般蒸得松软，便于装着假牙的蒋介石咀嚼，另外还有一碗大米稀粥，一碟芝麻酱和一碟腌咸笋。
工作
蒋和宋美龄用早餐后，蒋介石便更衣着装，吩咐备车去上班。9：30正式办公，或是召开各部门“首长”会议，或是找人谈话，或是批阅下面送上来的文件，蒋介石看文件首先看文件上的字写得端不端正，如发现字迹潦草，他会非常生气，有时干脆退回重写。
午餐
蒋介石的午饭是地道的中国特色，品种较多，每样菜肴都烧得很烂并都加进鸡汤做调味品。餐桌上，有几样菜肴是必备的，一是腌咸笋和芝麻酱；二是一碗不腻的鸡汤；三是“黄埔蛋”，这道菜用料简单，用2~3个鸡蛋打开拌匀，撒上少许的香葱花和精盐，放在大火烧热的锅中，在沸油中煎炒片刻，迅速起锅，香味四溢，蒋介石自青年起就对此百吃不厌。
宋美龄的午餐是西方特色，其中生菜沙拉是必备的。
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