女人更年期如何保养

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女人更年期如何保养

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更年期是每个女人都会经历的时期。不要认为自己更年期就不会注重,更年期更应该对自己好,这样才能顺利的度过更年期。那么,女人更年期如何保养?

女人更年期如何保养?

1、女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视!

2、补钙不可忽视,骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以,女性更年期应注意钙质的补充。

3、蛋白质不可少,更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。

4、适量补充雌激素,女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素最好是补充植物雌激素大豆异黄酮,因为化学合成的雌激素不仅副作用大,而且易致癌。

5、女性更年期一定要尽量多补充一些维生素。B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。

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