更年期女人要注意什么

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更年期女人要注意什么

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俗活说,人老了,就很多事情都不可能像年轻的时候一样随意了,需要特别的小心谨慎。同样的,步入更年期的女性朋友也需要注意一些事项。那么,更年期女人要注意什么?

更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女,由于卵巢功能减退,垂体功能亢进,分泌过多的促性腺激素,引起植物神经功能紊乱,从而出现一系列程度不同的症状,如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定,易激动,注意力难于集中等。

  更年期女人要注意什么?大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢,机体自身调节和代偿足以适应这种变化,或仅有轻微症状。建议更年期患者要注意以下事项:

1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

2、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。

3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼,更年期女性也需要注意雌激素水平,太低会引起不适感,而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。

4、更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。需要更年期女性注意这方面的问题,饮食宜清淡。

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