更年期可以减肥吗

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更年期可以减肥吗

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更年期一般会有比较大的生理变化,尤其是女性,有的女性在这个年纪,身体就会变得臃肿,所以不少的女人想在这时候减肥。那么,更年期可以减肥吗?

女性更年期一般发生在45~52岁之间,在这期间,容易出现脂肪堆积、体重增加、身体发胖、骨质疏松、血胆固醇增加和动脉硬化等现象。

更年期可以减肥吗?

对于每一更年期的女性朋友而言,有一件事情是非常让人烦恼的,那就是肥胖。更年期的女性朋友比较容易肥胖这个是一个不争的事实,很多女性朋友为了美丽就会选择减肥,特别是节食减肥,更是很多人的首选。但是专家警告说更年期女性减肥对身体的伤害更大。

人进入40岁后,身体各系统器官就开始衰退了,腺体分泌、代谢功能、免疫能力纷纷下降,所以中老人年减肥不能和年轻人减肥等而视之,更不能自做主张。进入中老年,人会出现很多疾病,有些疾病是不适宜进行减肥的。所以当中老年人觉得自己需要减肥时,首先需要去医院咨询一下。在医生的指导下减肥才能达到安全科学的效果。

更年期身体保健要注意:

1、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。

2、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。

3、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡 因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

5、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

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