哪些错误的饮食会加重便秘

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哪些错误的饮食会加重便秘

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你是否生活中深受着便秘的困扰,因为便秘严重影响到自己的生活质量。因此及时的缓解便秘情况就很重要。但是缓解便秘一定要避开这些误区,不然只会加重便秘的。那么,哪些错误的饮食会加重便秘?

哪些错误的饮食会加重便秘?5种饮食方法加重便秘:

1.吃得少:不少人认为便秘的发生与所吃食物太多、消化不及时有关,其实一些经常节食减肥的人群,因为吃得太少无法刺激肠道的蠕动,自然容易形成便秘。

这一类现象多会发生在女性身上,另外,吃得少排便也会少,肠道反复吸收有害物质,也会影响容颜,如出现色斑、痘痘、痤疮和皮肤暗沉等。

2.清淡饮食:大多数人认为便秘是因为上火造成的,所以在饮食上会选择清淡、少油。但是,长期的这样饮食和方式也会加重便秘。

首先,所谓的清淡饮食虽然少油、少辛辣食物,但是却极容易缺乏膳食纤维,精密白面做出的清淡饮食,反而因为缺乏膳食纤维和丰富的B族维生素,而加重便秘。

其次,油脂并不是一无是处,适当的进食油脂对肠道有着润滑作用。反而可缓解便秘,民间有治疗便秘的偏方,即用油与水共同饮下,一般数小时起到通便作用。

3.高纤维食物错误吃法引起:通常大家都知道丰富的膳食纤维可以吸收水分,增加粪便体积,从而能够防治便秘,同时膳食纤维还有助于防肠癌。

但是在食用高纤维食物之外,如果不注意补水,反而容易导致粪便的干燥,而发生便秘、痔疮、便血等现象。

另外,膳食纤维极容易吸水膨胀,也容易造成口渴。不少人有吃红薯出现便秘的现象,其实与喝水少不无关系。

4.食用具有收敛作用的食物:在中医看来一些食物具有收敛作用,食用过多同样容易导致便秘的发生。如经常喝茶、柿子皮、乌梅等。

5.饮酒或是使用药物造成:长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素,维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢,内分泌的失调,继而影响肠道的蠕动过于缓慢,而发生便秘。

而当一些人群长期处于便秘状态时,会选择内服药物或外用润滑剂,但是这样只会通过外界手段刺激肠道蠕动,丧失肠道自身功能,容易发生习惯性便秘。

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