更年期女人吃什么好

(阅读次数:

更年期女人吃什么好

更年期女人吃什么好

三联阅读配图

女人更年期更应当重视,这样才能安然的度过更年期。所以有良好的饮食是很关键的,是抵挡疾病,可以增强体质,那更年期女人应该吃什么好?

更年期女人吃什么好?以下食物是更年期的理想选择:

1、地黄枣仁粥:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。

2、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

3、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次。

4、虾米粥:补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。

更年期应忌食以下食物:

1.忌食辛辣之物:食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进,同时又会伤津耗液,加重烦躁激动,出现潮热汗出等症状。

2.忌食煎炒之物:妇女更年期综合征以阴虚内热型居多,食后会损伤阴液,加重内热之症,使口干咽燥,手足心热等症更严重。

3.忌食热性之物:主要针对阴虚内热型患者而言,食后会加重内热,出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。

更年期

更年期有哪些症状

女人推迟更年期的3个方法

男人如何判断进入更年期

如何调养女性更年期爱出汗

女人吃什么可以延缓更年期

http://m.gushidaquan.cc/
精彩栏目推荐
谋杀官员小丁系列武侠妓女的故事朱元璋的故事初恋的故事暗恋的故事吹牛的故事婚姻的故事张震讲鬼故事全集傻女婿的故事法制故事乡村故事第十二夜全集残疾人的励志故事女朋友故事老婆的故事阿p故事全集女鬼的故事屌丝逆袭灵异故事短篇言情小说校园爱情故事未解之谜武侠故事搞笑漫画冷笑话少女漫画