关节炎怎么缓解疼痛 这两点可以有效地缓解关节炎

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泡温泉可缓解关节炎

1.温泉热浴不仅可使肌肉、关节松弛,消除疲劳;还可扩张血管,促进血液循环,加速人体新陈代谢。

2.温泉水中的钠离子在人体表面形成的覆膜具有保温效果,温热的镇痛作用可以持续较长时间;温泉中的碳酸钙对改善体质、恢复体力有相当大的作用;而温泉所含丰富的钙、钾、氡等成分对缓解痛风性关节炎及骨关节炎等均有一定效果。

3.在浮力的作用下,人的体重负荷大幅减轻,可缓解关节的压力。加之温泉周围优美的环境,清新的空气使人体精神放松、心情愉悦,也可以转移一部分患者的疼痛感受,所以泡温泉可以缓解疼痛,保持肌力及关节功能,预防或延缓关节畸形的出现。

关节炎怎么缓解疼痛 这两点可以有效地缓解关节炎

运动可缓解关节炎

起始姿势:站在椅子后面,将手搭在椅背上,躯干保持笔直。

动作步骤:默数一、二、三、四,用4秒钟向侧面抬起右小腿,右脚尖一定要指向前方,直到脚离地面有12到20厘米的距离。此时左腿应该保持笔直(或者略微弯曲),但不能僵硬;停顿1秒钟;默数一、二、三、四,用4秒钟放下,回到起始姿势。然后转移身体重心,用左腿做同样的动作。

重复动作:重复上面的动作八次(每条腿都完成八次侧抬),即完成一套动作。休息大约1分钟,然后再做这样一套动作。

重点提示:在做这个动作的过程中,上半身要保持笔直,不要歪向一边。自始至终,脚尖要向前。髋关节不要活动。

关节炎怎么缓解疼痛 这两点可以有效地缓解关节炎

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