关节炎吃什么食物好 5种食物一种运动让你缓解关节炎

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关节炎吃甜椒好

一个绿色甜椒所含的维生素C是人体每日所需量的两倍,而红色和黄色甜椒所含的维生素C更多。此外,甜椒也是维生素B6和叶酸的极好来源,它们都对人体的肌肉失调、神经障碍等问题有调和作用,可以有效缓解关节炎带来的疼痛。

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关节炎吃香蕉好

它是含钾最丰富的水果,同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C,而且还容易消化,是人们饮食中可溶性膳食纤维的主要来源。钾在人体内可以活跃神经肌肉的兴奋性,防止其老化,也能缓解疼痛感。

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关节炎吃虾好

虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾能提供每日所需维生素D的30%,高于一杯牛奶的维生素D含量。维生素D固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。维生素D促进钙磷的吸收,又可将钙磷从骨中动员出来,使血浆钙、磷达到正常值,促使骨的矿物化,并不断更新,防止骨骼老化。

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关节炎吃三文鱼好

它是健康脂肪最重要的来源,含有丰富的-3。而且它不会像其他近海鱼一样,受到汞污染。除此之外,三文鱼还含有丰富的钙、维生素D和叶酸。钙质对骨骼、肌肉和关节组织都起保护作用,能防止其软化或硬化、处于不健康的状态。

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关节炎吃奶酪好

奶酪中都含有非常丰富的钙质,对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源,维生素B6和叶酸都对人体肌肉失调、神经障碍有缓解作用,以缓解关节炎症。

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