看到这性感的蜜桃臀 身体虚了 手脱皮了

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翘臀是性感体型的必备品,不信,看下图。

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久坐或缺乏锻炼,臀部线条都会受到影响。

下面分享一套翘臀动作,让你臀部更性感。

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每个动作15-20次,共2-3组,每个人身体素质有差异,可以根据自己实际情况选择组数和次数。

好了,开始今天的任务。

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臀部锻炼建议:

1、臀部属于大肌肉群,至少需要休息48小时,所以一周锻炼三次即可。

2、做的时候一定要感受臀部发力感觉,将注意力放在臀部。

3、怕腿粗的妹子练完记得放松,用下面这套动作即可。

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收走,回家练翘臀!

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