平常生活中你怎样进行肺癌防御

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我们都爱吃零食,而大家都知道大多数零食并没有太多的营养,长期吃对身体是有伤害的,不过有些零食对于身体是很有好处的,而且还能预防肺癌等疾病,下面介绍的就是能够避免你肺癌的六种零食,爱吃零食的朋友们要注意

1能够避免你肺癌的六种零食

我们都爱吃零食,而大家都知道大多数零食并没有太多的营养,长期吃对身体是有伤害的,不过有些零食对于身体是很有好处的,而且还能预防肺癌等疾病,下面介绍的就是能够避免你肺癌的六种零食,爱吃零食的朋友们要注意啦。

1、黑巧克力。最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

2、水煮毛豆。其中的异黄酮可以预防乳癌。研究证实,毛豆还可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。水煮毛豆鲜嫩甜美,而且没有经过可怕的加工过程。怎么选?选择鲜绿色、坚实、没有挫伤的豆荚,水煮即可。新鲜毛豆约可保存三天,冷冻毛豆则可保存数月。

3、开心果。美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

4、干枣。干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。最近也有研究发现,干枣可以改变身体雌激素的代谢,因此可能预防乳癌。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。

5、全麦饼干。全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。

6、蔓越莓干。大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。

以上就是能够避免你肺癌的六种零食了,作为爱吃的你是否心动了呢?大家也可以观察出这些零食的特点,大多都是富含维生素和粗粮的零食,对于人体消化和防癌都有很大的帮助,而且常吃的西红柿防癌效果也很好哦。

2妇女如何避免油烟导致肺癌呢

现在有很多的家庭主妇,在家就一定要做饭,做饭就会产生油烟,而油烟的危害很多人都不知道,专家指出油烟也是易导致肺癌发生的,所以家庭主妇一定要学会预防,妇女如何避免油烟导致肺癌呢?下面介绍几个方法,你们学习一下。

厨房做饭时,如果油被加热到150℃,就会生成油烟的主要成分——丙烯醛。它有强烈的辛辣味,对鼻、眼、咽喉黏膜的刺激性比较强,可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病。实验发现,菜籽油、豆油加热到270-280℃时,产生的油雾凝聚物就可能导致细胞染色体损伤,可能致癌。有些人还喜欢烧菜时让油燃烧起来,这时油温可达到350℃,这种情况下更有害健康,除了可能诱发呼吸道疾病外,同样有潜在的致癌风险。

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