防止自己患发肺癌的生活三要素

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肺癌一旦发生就一只脚踏进了地狱,生活在当代的我们都很惧怕这种疾病,所以为了生命健康大家一定要注意预防肺癌,除了要戒烟和避免二手烟之外还有饮食,多吃六种食物可帮助预防肺癌,下面是这六种食物,你们可以看下

1多吃六种食物可帮助预防肺癌

肺癌一旦发生就一只脚踏进了地狱,生活在当代的我们都很惧怕这种疾病,所以为了生命健康大家一定要注意预防肺癌,除了要戒烟和避免二手烟之外还有饮食,多吃六种食物可帮助预防肺癌,下面是这六种食物,你们可以看下。

多吃黄绿色果蔬可清肺防癌

1、维生素A

维生素A主要存在于动物组织中,蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏等维生素A含量较多,但这些食物胆固醇含量高、热量高,因而应注意摄入量,不宜食入过多。

2、胡萝卜素

而西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中,含有丰富的胡萝卜素,可以适当多吃,这不仅对预防肺癌有益,对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病,也有一定预防效果。

3、微量元素硒

研究显示,微量元素硒可提高机体免疫力,硒元素摄入不足,也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高,可以适当摄入,但动物性食物不宜过多食用,否则不利于心脑血管健康。

4、开心果

美国癌症研究协会发表的研究发现,开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇,含量仅次于红酒,能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选?选择无调味开心果,并且一天不要超过一把。

5、全麦饼干

全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症,如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。

6、黑巧克力。

最新研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞。更有许多研究证实,巧克力有多种抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。怎么选?选择纯度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力酱的抗氧化活性其实非常低。

多吃六种食物可帮助预防肺癌,这些食物看似简单,但是里面都富含抗癌的维生素,不仅对于肺癌有预防作用,对于其他癌症同样有预防作用,在此还要提醒大家加强锻炼,养成生活好习惯,这些都可以让你更健康。

2防止自己患发肺癌的生活三要素

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