做好哪些方面可以有效预防肺癌

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大家都知道肺癌是生活中常见的呼吸道疾病,对于人体具有巨大的危害,甚至会导致患者失去对生活的信心,因此预防肺癌必须从生活小事做起。不良的生活习惯和饮食都会导致肺癌的发生,其中吸烟时引起肺癌的一个主要因素

1预防肺癌要从有效戒烟开始

大家都知道肺癌是生活中常见的呼吸道疾病,对于人体具有巨大的危害,甚至会导致患者失去对生活的信心,因此预防肺癌必须从生活小事做起。不良的生活习惯和饮食都会导致肺癌的发生,其中吸烟时引起肺癌的一个主要因素,不仅会导致吸烟者本身可能患上肺癌,还会对周边亲朋的健康造成威胁,因此预防肺癌要从有效戒烟开始。

吸烟是引起肺癌的最主要因素之一,长期吸烟可引致支气管粘膜上皮细胞增生磷状上皮生诱发鳞状上皮癌或未分化小细胞癌,要预防肺癌,应远离香烟。

以下几个小方法有助于戒烟:

1、在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水来代替香烟,多做几次短时间的休息,到室外运动运动。

2、工作之余可以选择去图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂等禁止吸烟的场所。

3、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟。

4、将所有烟蒂都搜集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看,培养对吸烟的厌恶感。

5、制订一个完整的戒烟计划,可以每周甚至每天减少吸烟的数量。

6、买几包自己不喜欢的香烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止,此外在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶。

7、通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

8、多了解吸烟有害的相关知识,从内心产生恐惧感,增强在心理和情绪上戒烟的动力。

预防肺癌要从有效戒烟开始,这不仅是一个口号,还应该成为每一个吸烟者的实际行动,在生活中逐渐戒烟,形成良好的饮食习惯和生活作息,保护身体健康。

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