更年期掉发怎么办

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更年期掉发怎么办

更年期掉发怎么办

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更年期是一个女人慢慢变老的时期,所以身体很容易出现变化。所以当你在更年期出现掉发的情况,应该多加重视,疏忽不得。那么,更年期掉发怎么办?

更年期是女性从中年到老年的一个过度时期,也是头发健康最易发生从量变到质变的跳跃过程。期间,女性产生激素的性腺(卵巢)功能发生了变化,导致激素平衡发生紊乱。

更年期掉发怎么办?

1、良好生活习惯。首先女性到了更年期之后要尽量的保持良好的生活习惯。避免饮食不规律,睡眠不均衡等不良的生活方式。应该做到均衡的营养,每天饮食的选择必须多样化,摄取量适当,才能维护身体的健康。可根据个人身体的状况不同,选择适当的运动,愉悦身心,调理和促进睡眠。

2、减少精神压力过大。其次对于脱发的原因当中也有情绪失控和精神压力等一系列的症状,为了治疗好症状在更年期最重要的是自我们的调节。保持健康的心理持健康的情绪,培养良好的个性,要正确对待和认识外界的客观变化及自身的机体变化,并乐观地去适应它。这些都是女性更年期预防脱发的措施。

掉发饮食多注意哪些方面的补充:

补充碘质:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

补充维生素E:维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

补充植物蛋白:头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多食蔬菜防止便秘:要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而"弄脏血液",影响头发质量,得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果:脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

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