高考考前 你处于哪种心态?

时间:2017-04-21 12:49:14 

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这几天我带着学生们进行考前“模拟训练”,从准确率、做题速度等方面进行专项训练,绝大多数学生还是不错的,各方面都已经进入了实战的状态。因为学习就是把复杂的问题简单化,在考前把各种有可能出现在高考试卷中的题型都进行了适应性训练。但是有个别学生的状态不是很理想,我发现不是他们的水平和能力的问题,纯粹是心态的问题,因为太想自己考好了,甚至把训练都刻意的看得很重,我觉得幸亏在考试之前发现这样的情况,因为我们还有时间去改变。

这几天也有一些学生对我说开始紧张了,如果说没有一个良好的心态去应对高考,很难考出理想成绩的,就不要说能超常发挥了。一般的说来,考生的心理状态可以归纳为以下几种情况:

一、过分紧张状态:

成因:对自己的期望值过高,各方面的压力过大。如这些压力来源于自己、家庭、老师等。

表现:在考前复习过程中,情绪不稳定,一些考生焦虑、烦躁、学习计划实施不了等。

调整策略:考前保持适宜的紧张心理状态,有利于提高学习效率,但是压力过大会造成适得其反的效果,所以遇到这样情况的考生应该给自己的一个心理的暗示:这是很正常的现象。除此之外要学会向自己所信赖的人倾诉,同时吃一些能缓解心理压力的食物:

vc具有减轻心理压力的作用,草莓、洋葱、菜花、菠菜和水果等都含有vc。

胡萝卜能在一定程度上提高记忆力。

柠檬能在一定程度上让人精力充沛,提高接受能力。此外一些生冷、油腻、过硬的食物,处于紧张状态中的考生应少吃这些食物,因为紧张情绪势必影响消化功能,这些食品会加重肠胃的负担,反而让学生更加紧张。还有要适度的锻炼,保证充足的睡眠。

二、悲观失落的心态:

1.成因:主要是信心不足,一些学生由于付出的努力在短时间内看不到效果,就对自己的能力产生怀疑。特别是最近一次考试不尽人意,就会产生一种自卑感,对高考恐惧感,正式这样的感觉导致悲观失落的情绪。

2.表现:意志消沉、让自己处于一种压抑状态,缺少自信心,对自己不信任,时常怀疑自己的能力等。

3.调整策略:对自己要客观、全面的评价,要充分看到自己的实力,不要要求任何事情都要达到理想的境界,因此不用因为偶尔的一次失败而否定自己。我记得我高中时候,教室前面那行标语:一些限制,都是从人的内心开始的。因此不要时常在内心限制自己,高考是将来时,有很多的变数,怎么就觉得自己不行?

要善于发现自己的长处,其实我发现一些学生其实是很有水平的,就是太在乎每一次考试了,结果每一次考试都考不好,要相信努力终究会有回报的,处于这样心理状态下的考生,有很多在平时都是努力学习的学生,基础比较扎实。因此在考前这样的学生要学会寻找自己的优点,增强信心。

三、盲目自信的状态:

如果说学生处于盲目自信的状态,那么这样的学生很大可能在高考中会败得很惨,我觉得就目前来看,有很多学生处于这样的情况。有的时候我也遇到这样的学生,并且不是少数,问他们在什么地方存在不足的时候,他们总是觉得没有什么具体的地方还存在不足,可是他们的分数在那里明摆着,甚至字迹都在那里明摆着的,就把自己看得完美化了。

成因:由于性格的缺陷,偶尔获得一次成功就沾沾自喜,特别是最近一次考试,觉得自己的分数比较“理想”就觉得高考一定会比这次取得更好的成绩。

表现:一些学生对高考盲目乐观,过高的估计自己的能力,在考前过于放松,使得自己良好的应试状态消退等。共2页,当前第1页12

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