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学会说拒绝的话
拒绝的话到了嘴边却不知怎么开口；心里盘算着一定要回绝却还是点了头；超出能力范围的事硬着头皮也要答应如果盲目帮忙的生活正在消耗你越来越多的精力，就有必要进行调整，适时地说不。
我每天都在给自己找麻烦，同事谈恋爱我替他顶班；朋友托我买车票，只能半夜去火车站排队；喝酒应酬不好意思拒绝，只能占了陪孩子的时间，小王抱怨说。其实，有这样处境的人很多，对别人提出的需求有求必应，却没有考虑自己是否办得到，是否牺牲了自己的生活。
一般来说，这种不懂拒绝的背后主要有三点原因。首先，很多毫不利己，专门利人的行为源于对自身价值信心不足，渴望用满足别人换来被重视、被需要的感觉。其次，答应别人的请求是一种社会交换，目的是以后自己有事相求，别人也会伸手援助。最后，还有些人不懂拒绝是觉得满足别人是显示自己有本事，背后却只能为难自己。针对这些情况，以下四点建议可以帮你卸下负担。
第一，别人提出要求或请求帮忙时，不要硬着头皮答应，可以先认真倾听。(为人处世)如果不能马上判断自己是否有能力和精力做到，可以委婉地表示自己需要多点时间考虑，之后再回复结果。
第二，拒绝别人的要求时要委婉，不要直接、生硬地回绝，可试着提出其他可行的办法。
第三，如果无法彻底拒绝，不妨适当折中，部分地接受对方的要求，同时提出自己的感受及想法。
第四，涉及原则上的必须果断拒绝。人们总会遇到一些难以拒绝的诱惑，比如被人行贿等。这种情况下要坚定自己的判断，不要犹豫，果断说不。
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