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每个人心中都深埋着恐惧，害怕自己对身边的事物失去控制，也担忧生病、衰老，或者是失去最珍爱的东西。我们想抓紧心爱的东西，如地位、财产、爱人。其实，抓紧这些东西并不能熄灭我们内心的恐惧。
通常，人们习惯于推开或者漠视心中的恐惧。想起害怕的东西，就会产生不安，因此我们回避，不去注视它。要止息心中的恐惧，免于被恐惧操控，唯一的方法是觉察恐惧，深观恐惧的根源，而不是逃避。
要能看清楚恐惧，第一步是不带任何判断地觉察它。温柔地觉知心中的恐惧，已足以令我们释怀。
当恐惧平静下来时，我们轻轻地拥抱它，深观恐惧的根源，了解焦虑和恐惧从何而来，然后我们才能放下。
心中的恐惧，究竟是来自现实的处境，还是往昔的经历？
是我们小时候经历过的恐惧，一直藏在心里吗？
当我们练习面对心中的恐惧，会发现还有许多东西值得我们珍惜和享受，不再忙着压抑和控制恐惧，我们才能享受到阳光、空气、清风。
【原始恐惧】
或许我们已忘了，许久以前，我们住在母亲的子宫里，那时我们的身体还是小小的。母亲身体里有两个心脏，她的心脏，你的心脏。那时候，母亲照顾你一切所需，她为你呼吸，为你吃东西，为你喝水，一条脐带把你俩连结起来，将氧气及食物输送给你。在母亲的子宫里，你感到平静安全，非常舒适，不太热也不太冷，就像是躺在水造的垫子上休息。
在越南文和中文里，子宫这两个字字面可解作孩子的宫殿。你在孩子的宫殿里住了9个月。在母亲子宫里的9个月，是你人生中最快乐的时间。然后，出生的日子到了。周围的一切给你不一样的感觉，你被推进一个全新的环境里，第一次感觉到寒冷、饥饿。周遭太吵了，也太亮了。你第一次感觉到恐惧，这是原始恐惧。
在母亲子宫里，你无须用自己的肺呼吸，但在你出生的一刻，脐带被切断了，你的身体不再和母亲的身体连接在一起，母亲不能再为你呼吸，你得学习自己呼吸。如果你不懂得呼吸，你会死的。
出生那一刻，是极其不稳定的时刻。你被母亲从宫殿中推了出去，你感觉到痛苦。你想吸气，但那太困难了。有些液体在你的肺部里，要吸气的话，你首先要将液体排出肺部。我们出生时，伴随着恐惧，还有求生的欲望，这是原始欲望。
【无形的脐带】
孩童时期，我们必须有人照顾才能生存。即使脐带被切断了，我们还是要依靠成年人才能存活。很大程度上，你依赖某些人而活，即是说某种无形的脐带仍把你和别人连在一起。
我们长大后，原始恐惧和原始欲望仍藏在心里。虽然已不再是个婴孩，但却仍然害怕没人照顾，害怕无法存活。我们生命中的所有欲望，其实都是源自这种求生存的基本欲望，原始欲望。
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