四招助你做好肺癌防御工作(2)

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无味的氡在室内能要命

最新研究表明,室内家装空气污染源——氡,已成为第二大致肺癌物。如果生活在室内氡浓度为每立方米200贝克的环境中,相当于每人每天吸烟15根。

专家提醒,不同于氨气、甲醛、苯等可挥发性气体物质,氡无色、无味、无嗅,潜伏期长、难以根除,可以说氡气是室内最危险的有害物质。

专家提醒,装修时选择环保材料,常通风。

阴霾天停止晨练

近年来,城市雾、霾天数逐年上升。郑州市中医院内分泌科主任张勇介绍,人们晨练时,雾、霾中的有害物质会侵害呼吸道造成供氧不足,引发呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。张勇提醒,雾、霾天气最好停止晨练,尽量待在家中。另外,在市区道路上跑步健身、骑车健身也不科学,应尽量选择僻静、空气相对清新的公园晨练。

如果要上班必须出门如何防护?张勇说,可以戴纯棉口罩,不适宜太厚,透气性要好。

四招助你做好肺癌防御工作,除了上面的预防法则之外大家还要注意心理,有时候心理也是疾病发生的主要因素,所以压力大的朋友要学会适当减压,这样才不会憋着,更不会给疾病机会趁虚而入。

3多加补充维生素可防患肺癌

维生素是人体必要的营养素,对身体健康异常重要,平时人们可以借助蔬菜水果补充,可是很多人认为维生素补充可有可无,不补充对身体也没有伤害,这就错了,缺乏维生素A还会增加肺癌几率,所以多加补充维生素可防患肺癌,下面就看看内容吧。

维生素A缺乏发生肺癌概率高

曾有一项调查显示,若每日摄入较少维生素A,和在人体内可转化为维生素A的胡萝卜素,10年后发生肺癌的比率明显偏高。

研究人员认为,维生素A可维持细胞核完整性,保证上皮组织正常代谢,加速细胞核DNA修复,阻断细胞癌变过程,抑制癌症发生。长期缺乏维生素A,可使呼吸道上皮发生鳞状化生,进一步发展,就容易导致肺癌。

多吃黄绿色果蔬可预防肺癌

维生素A主要存在于动物组织中,蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、动物肝脏等维生素A含量较多,但这些食物胆固醇含量高、热量高,因而应注意摄入量,不宜食入过多。

而西红柿、红薯、胡萝卜、南瓜、橘、橙、芒果、杏、苋菜、菠菜、韭菜、油菜、荠菜、茼蒿、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中,含有丰富的胡萝卜素,可以适当多吃,这不仅对预防肺癌有益,对高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病等慢性病,也有一定预防效果。

研究显示,微量元素硒可提高机体免疫力,硒元素摄入不足,也会增加肺癌发生的危险。虾、蟹、瘦肉、蛋、蘑菇、芝麻等食物中硒元素含量较高,可以适当摄入,但动物性食物不宜过多食用,否则不利于心脑血管健康。

温馨提醒:

肺癌的发病主要原因就是由于长期的吸烟,所以,预防肺癌首要强调的还是远离香烟,不主动吸烟,不被动吸烟。另外,β-胡萝卜素的摄入跟吸烟导致的肺癌关系很密切,因此吸烟的肺癌患者不要多吃胡萝卜。

多加补充维生素可防患肺癌,需要补充的食物也在上面介绍给大家了,大家平时要多吃一些,还要注重个人生活状态,平时注意休息和室内通风,避免吸入二手烟,这样才能让你避免疾病。

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