三天瘦下来不是梦 中西式减肥法

时间:2016-05-26 16:43:57 

每个爱美的妹妹都想要有个苗条的身材,但吃多长胖想要快速减肥,下面小编就为想减肥的妹妹们推荐中西式的三天快速减肥食谱,看看哪款才是你心仪的减肥食谱。

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只要科学安排减肥食谱,就能有效控制饮食,逐渐胃口也会变小,这就是减肥的关键。给自己安排合理的减肥食谱,就能很好地控制食量,让自己的胃口慢慢变小。

中式减肥法

第一天

早餐:白粥,一个馒头 。

午餐:白粥,一只白煮蛋。

晚餐:白粥,一碟炒菜。

第二天

早餐:白粥,一个芝麻包。

午餐:白粥,一只白煮蛋。

晚餐:白粥,一碟炒菜。

第三天

早餐:白粥,五块克力架饼。

午餐:白粥,一个提子麦包。

晚餐:白粥,一碟炒菜。

注意事项

1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止。

2、若怕白粥太寒凉,可加几片姜同煲。

3、为增加食味,可渗入1/3糙米煲粥。

4、 可能会出现胃气和胃酸过多反应,如情况严重便要停止,把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程。

5、三天之后应可减4 ~6斤,如想效果更佳,可选择更彻底的净化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必适应得来,你或可试试,开始一天半依以上餐单吃,后一天半只吃白粥,你会发现三天之后自己好似重新做人,连皮肤也光滑细致起来,暗疮和面油亦会减少。

西式减肥法

第一天

早餐:西柚半个,花生酱三茶勺,面包一片,咖啡一杯。

中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片,咖 啡或茶一杯。

晚餐:白菜花半个,肉两片,扁豆十棵,红葡萄十粒,苹果一个香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。

第二天

早餐:香蕉半根,煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯。

第三天

早餐: 苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯。

中餐:煮鸡蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯。

晚餐:吞拿金枪鱼一罐(矿泉水或纯净水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,红葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

注意事项

1、西式偏重于补充能量,所以要保证每日饮清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考虑了营养搭配和化学作用,不可任意更改。

(责任编辑:林育光)

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