三、莲子黑米粥
原料:黑米250克,莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼奶各适量。
准备:黑米和莲子洗净,放入清水中,放在冰箱冷藏室泡上一夜。准备煮粥前,把红枣去掉枣核,切碎。莲子去掉莲子心。
做法:
1、把准备好的所有材料都倒入电饭煲,加入泡黑米的水,再加适量清水,启动煮粥功能,大约煮1小时左右就可以了。
2、放入冰糖、炼奶调味,然后就可以盛碗上桌了。
注意:泡黑米的水不要扔,一起倒入锅中。
在日常生活之中,我们应该保持一个乐观并且积极的好心情,同时养成一个良好的生活习惯,在饮食方面则要做到膳食平衡,多吃一些能够有效的补血的食物,常见的就有各种微量元素以及蛋白质等等,例如瘦肉、动物内脏以及海鲜产品以及新鲜果蔬等等。
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