四、营养早餐汤面
主料:米面50克,熟排骨3-5块,熟咸菜适量,葱花适量。熟茶叶蛋一只。
步骤:
1、锅内放入适量的清水烧煮。
2、将适量的葱花、盐、味精、胡椒粉、食油装入碗里备用。
3、锅开了放入米面煮和熟排骨、熟咸菜一起煮,面煮熟捞出放入碗内,加入适量的面汤拌匀即可。茶叶蛋剥壳与面同时食用。
五、谷物香蕉奶昔
主料:牛奶200ml,香蕉1根,全麦谷物5g,全麦面包1片,奶酪一块。
步骤:
1、准备好所需材料。
2、香蕉切块或者掰成小块。
3、香蕉块放入搅拌机,倒入牛奶。
4、搅拌机搅打1分钟左右。
5、把香蕉奶昔倒入杯中,加上一勺全麦谷物。
6、最后把面包一分为四,涂抹上奶酪即可。
老年人要注意日常的饮食,早餐吃的不能太早,食物不能太硬,不要吃得太多,七八分饱就可以了,只要你坚持科学的饮食,那么身体就会更加的健康。
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