四、菠菜
孕妇吃菠菜的好处：菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
孕妇吃菠菜补铁吗：菠菜中铁的含量不高，主要成份是草酸。
食用时间：一般是孕前期3个月。
注意事项
1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
五、火龙果
孕妇吃火龙果的好处：火龙果堪称“水果之王",不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。
最佳食用时间：饭前吃。
注意事项
1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
2、不宜与牛奶同食。
六、香菇
孕妇吃香菇的好处：香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
孕妇什么时候吃香菇最好：孕早期。
注意事项
1、每次两朵不用过多，适量补充即可。
2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。
七、鲫鱼
孕妇吃鲫鱼的好处：鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
最佳食用时间：孕晚期，中餐食用，可以经常吃。
最佳食用量：一般和豆腐汤一起食用。
注意事项
1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
2、每日饮食量控制在50克左右。
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
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