由于女性，已婚者有经带胎产，未婚者也有经带，都与阴血关系密切，随时随地、或多或少损耗阴血。所以把滋阴补水、补血摆在第一位。那么女人究竟如何滋阴？其中有很多学问。下面就来了解一下吧！
一、饮料
可以经常饮用白开水和牛奶。
1、白开水
白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。
2、牛奶
牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
二、粮食类食品
可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
1、黑米
黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
2、黑大豆
黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。
3、芝麻
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。
4、番薯
番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
三、蔬菜类食品
应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。
1、菠菜
菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
2、莲藕
莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。
3、蘑菇
蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
4、黑木耳、银耳
黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
四、瓜果类食品
应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
1、梨
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