这些疾病都是缺钙引起的 缺钙的危害(2)

时间:2016-03-08 19:54:41 

缺钙怎么补

1、多吃虾皮

虾皮含钙量最高了,因此缺钙时要多吃虾皮。另外在做虾时,最好连着虾皮一起吃掉,这样能补充大量钙质,可以炸大虾吃,这样不浪费虾皮。

2、多吃豆类食物

比如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的,含钙量非常高。平常如果缺钙的话要多吃一些,特别是豆浆,比其它豆类食品更易于消化吸收。

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3、每天喝一包牛奶

牛奶含钙量不低,只要每天保证一包牛奶,再加上饭菜中钙的摄取,基本能满足成人一天的钙需求。

4、多吃绿叶的蔬菜

比如小白菜、小油菜等绿叶蔬菜,含钙量很高,平常吃饭时要多吃一些。

5、吃些钙片

除了以上食补之外,如果仍然缺钙,还可以吃些钙片补钙了。这样比较直接,补钙效果更好一些。

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6、晒晒太阳

此外,还要多晒晒太阳,增加维生素D的摄入,以便能帮助钙更好的吸收。

宝宝严重缺钙的症状

1、宝宝容易烦躁不安,常常不明原因哭泣,而且缺钙会不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒。

2、宝宝出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗。

3、宝宝的头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况。

4、妈妈们发现宝宝也没有其他的疾病,但是却比同龄孩子更晚出牙,或者是牙齿参差不齐,上下牙不对缝,咬合不正、牙齿松动,易崩折,过早脱落。

5、宝宝囟门闭合迟,肌无力。

6、宝宝神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后。

7、宝宝前额高突,形成方颅,或常有串珠肋,各个肋骨的软骨增生连起似串珠样,常压迫肺脏,使宝宝通气不畅,容易患气管炎、肺炎。

8、宝宝厌食、偏食大多是因为身体的钙元素摄入不足,易导致食欲不振,进而导致宝宝智力跟不上,免疫功能下降。

9、宝宝容易长湿疹也与缺钙有关,常见于头顶、颜面、耳后,伴有哭闹不安,枕后及背部多流汗。

  结语:相信大家看完以上内容之后也是知道了缺钙有什么危害了,也知道了缺钙有什么症状了,更知道了缺钙吃什么好了。因此,如果发现自己缺钙的话,则可以多吃这些含钙的食物的,这样的话,对于补钙的有很好作用的哦。

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