这样的方法可以缓解体力疲劳 体力疲劳

时间:2016-03-08 19:58:30 

对于现代人来说,工作压力以及学习压力的增大,很多人会有疲劳的情况出现,那么大家对于体力疲劳是否真的了解呢,缓解体力疲劳的方法是什么呢,什么是体力疲劳呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

体力疲劳

在人们的生活中,无论男女,都会感觉到“累”,即使是几岁的孩子在外面玩耍时回家后也会说“妈妈,我玩累了”。白天的成年人在繁忙的工作中,在晚上下班后还要做家务,做完这一切,当然会感到疲惫。

疲劳的主要表现:倦怠、疲乏、无力、懒言、失眠、多梦、易醒、记忆力下降、精力不好、注意力不集中、力不从心等。过度消耗体力,特别是大运动后,疲劳表现为大汗淋漓、面色苍白、表情淡漠、双眼无神、动作协调性差、一身瘫软。

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有些人疲劳后休息一两天就恢复了活力,但也有些人却长期陷于极度疲倦和低落的情绪中。其实他们也很想搞好工作,更不想没病装病,而确实是出现了身体不适,长期下来往往会更加疲乏,甚至引发种种身心疾病,进而还会形成恶性循环,给工作带来更大的不利影响。

现在许多慢性疑难疾病的病因,或多或少与疲劳有一定的关系,因此要引起人们的注意。

疲劳是现代人紧张生活状态的一个真实反映,可称得上是一种现代文明病,其发病人数在全世界范围内正逐年增加,尤其是工业发达国家的情况更为严重,美国疾控中心称之为21世纪人类健康的主要问题之一。

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人体在劳累情况下出现疲劳症状,本身是一种正常的生理性保护反应,也是一种病前信号,提示机体应进入保护性休息状态,以避免进一步伤害身体。然而,很多人在感到疲劳以后,并未引起真正足够重视,特别是一些年轻人、身体素质较好的人,往往认为累一累没关系,挺一挺就过去了。

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的确,一般性的疲劳挺一下,至多再休息几天也能恢复,偶尔为之,人体自身确实能调节过去,但如果经常超负荷地劳作,久而久之,日积月累,必将逐步地损伤身体。在机体失去代偿后,往往情况就会比较复杂和严重,既可表现出慢性疲劳症状,也可能突然爆发出某一种疾病。

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