晚上饿着肚子睡觉好吗 饿着肚子睡觉有什么危害

时间:2016-09-27 07:20:11 

我们都知道,饿着肚子睡觉是很常见的一种现象,很多女性朋友都会出现这种情况。但是,饿着肚子睡觉是不利于身体健康的,那么饿着肚子睡觉有什么危害呢?下面让我们具体来看看吧!

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晚上饿着肚子睡觉好吗

晚上饿着肚子睡觉不好。

俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。

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饿着肚子睡觉的危害

缺钙严重

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中,若是长时间的夜间饿着睡觉,在夜晚时胃肠内没有钙质补充,身体会分解骨钙,导致钙质流失严重,容易引起老年骨质疏松症。

睡眠不佳

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠,若是饿着肚子睡觉,首先入睡时由于饥饿感的影响,入睡困难,就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫,难以进入深度睡眠,睡眠质量差,第二天精神会很差。

胃肠疾病

胃肠空腹时间不宜超过10小时,若是晚上不吃饭,相当于从中午到第二天早上,这其中有将近13小时会处于空腹状态,胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态,容易引起胃病。

营养不良

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活,若是经常性的晚上不吃饭,饿着肚子睡觉,时间久了很容易出现营养不良,对生长发育不利,也会直接影响健康,体弱多病。

影响正常生活

夜间是大脑休息的时间,肚子饿着会影响到睡眠的质量,第二天精神状态肯定好不了;并且经常饿着肚子睡觉,营养不良,时间久了也会引起记忆力的下降,严重影响工作、学习能力。

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晚上饿了吃什么好

晚上若是经常会饿,需要在饮食上做一些调节,比如晚饭别吃太早,在7点左右吃,睡觉时一般都不会饿,饿得难受时也可及时的补充一些水果蔬菜,以西红柿、黄瓜、猕猴桃等能量低的食物为首选。

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