左旋肉碱能减肥吗 左旋肉碱什么时候吃效果最好

时间:2016-05-27 10:55:59 

左旋肉碱对减肥的朋友来说是非常熟悉的,但是这种东西是不能够减肥的,虽然有很多人利用左旋肉碱减肥成功,他们也是配合了科学运动、合理饮食的结果,而且左旋肉碱一般在运动前一小时服用,不能多吃,更不能长期吃。

左旋肉碱能减肥吗

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不能。

到目前为止,没有可靠的实验证据来证实“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的有效性。所以,当它被放做减肥用品销售的时候,其减肥效果并不是有根据的事实,只是构想。不过你身边或许真有一些人服用左旋肉碱之后减肥成功了,这就是他们科学运动、合理饮食的结果。

左旋肉碱什么时候吃效果最好

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运动前一小时

左旋肉碱并不起到关键的减肥作用,要减肥必须配合适当的运动,合理科学地控制饮食。左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,会可能有一定的减肥效果。

值得注意的是,考虑到市面上难购买到纯左旋肉碱,低劣产品繁多,小编并不建议大家利用左旋肉碱减肥。另外,目前的研究结果没有否定“补充左旋肉碱来帮助燃烧脂肪”的构想,但是也没有足够的证据来证实这一点。

不能多吃

人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话(每天超过800毫克)会影响自身左旋肉碱的合成,从而导致健康受到影响。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克,身体反应更加强烈。

不能长期吃

一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。什么时间吃左旋肉碱?已经使用左旋肉碱的人,可以在运动前一小时吃左旋肉碱。

吃左旋肉碱的禁忌

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不运动

左旋肉碱在体内的主要作用是运送脂肪到线粒体的作用,因此左旋肉碱不是直接能减肥的产品。不运动光吃想要左旋肉碱减肥是不会有效果的。服用左旋肉碱减肥注意事项是什么?一定要运动是第一点。

服用时间错误

左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于已经使用纯左旋肉碱的人来说,服用左旋肉碱1小时以后,配合1-2小时的中等强度有氧训练,才有一定的减重效果。

长期服用

长期服用左旋肉碱会增加动脉粥样硬化的风险(左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲甲胺(TMAO),这种物质有可能导致动脉粥样硬化)。因此服用左旋肉碱应采取又间断的原则。人体自身可以合成左旋肉碱,一般人最好不用外服左旋肉碱补充。

过量补充副作用大

左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。另外,人体摄入非食物来源的左旋肉碱过多的话(每天超过800毫克),会影响自身左旋肉碱的合成。很想补充左旋肉碱的人,一定要清楚产品的服用剂量,不可超过。以免身体产生不适反应。

肾脏病患忌服

左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果是一定要吃的话,需要咨询了专业医生,了解是否能服用。

每天长时间的中等强度的运动必不可少,另外就是不可长期服用,过量服用。肾脏病病人不可服用。

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