枕头是我们每个人的床上都需要的，为了我们的睡眠质量着想，很多人都会为自己挑选合适的枕头，但是大家知道怎么样才能挑选到自己合适的枕头呢？下面让我们一起来了解了解吧！
你真的需要一个记忆枕吗
商家宣称：「（记忆枕）根据头颈形态改变形状，保护及维持颈椎的生理状态、矫正及防止生理曲度变形，使头颈部压力减少、血流循环良好，消除不良睡姿引起的酸痛，使全身充分 放松, 有效改善睡眠质量，对失眠、落枕、颈椎腰椎病患者尤为适合。」
那么，这些广告词水分有多大，你真的需要买一个高大上的「功能枕」，才能改善颈肩部的酸痛、提高睡眠质量吗？
而按照中国保健协会《保健功能纺织品》的权威定义，具有保健功能的家纺应「旨在调节和改善人类机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何毒副作用」。
也有很多国内外针对消费者的使用调查，研究不同材质的枕头的舒适性，按照舒适性由高到低排列，枕头种类分别是：乳胶枕、荞麦皮等传统枕、聚氨酯记忆枕、羽绒枕。
其实，只要根据自己的习惯选择合适的枕头，就可以很好的改善睡眠质量。
枕头的合适度
简单的以数字量化并不能适合所有人，这里介绍一种较为个人化的参考方法。
枕头压缩后，以相等于竖起来的一个拳头的高度为宜；睡下后，枕面支撑颈椎弯曲的部分，最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度，比支撑后脑勺的部分高出 3 – 5 厘米左右，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
为了保证脑袋不脱枕，枕头的宽度以肩宽的 1.5 倍为最小推荐宽度。
合适的枕头挑选
从功能角度来讲
高宽合适、软硬适中，材料选择自我感受最舒适的就可以了。
从材料角度讲
选择新式的支撑型颈椎枕时，需要注意材料的弹性及透气性；如果还是习惯传统枕芯的枕头，在选择时则要注意枕头填充的饱满度，使用时还要注意清洗晾晒。
更重要的是，无论用什么样的枕头，都需要辅以健康的生活习惯。比如，低头伏案的空闲时间，要勤起身活动头颈、注意维持良好的站姿及睡姿，这样才能睡得更加舒服、让脖子更加「耐用」。如果把颈部健康仅仅寄希望于一个枕头，那实在是不现实。
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