爱社交人士不易患肥胖症经常社交的好处

在日常生活中，我们给个人都会进行社会人际交往，通过社交来认识更多的朋友，开拓我们的眼界，丰富我们的生活。经常社交对身体有好处，能增强自信心，降低抑郁的风险。下面让我们具体来看看吧！

爱社交人士不易患肥胖症

据英国《每日邮报》1月 18日报道，日前，美国一项研究发现酷爱社交的人士不易患肥胖症和糖尿病。

美国杜克大学、明尼苏达大学、德克萨斯大学奥斯汀分校和宾夕法尼亚大学的研究人员合作开展了这项研究，通过分析不同年龄段的黑猩猩的排泄物中的DNA 来试图探寻“爱社交”与“肠道健康”之间的关系。

结果表明，与同伴交流更频繁的黑猩猩体内含有更多、更丰富的肠道细菌。并且这些肠道细菌能够在黑猩猩与同伴交流时“互相传染”，从而促进消化，使黑猩猩不易肥胖。

而在人类的肠道中，也存在与黑猩猩肠道类似的微生物细菌，这些肠道细菌越丰富，越有利于身体健康。因此，科学家得出结论，酷多花些时间和朋友在一起能够降低患肥胖症、糖尿病以及其他慢性疾病的风险。

经常社交的好处

年轻3.5岁

澳大利亚一项对1400名老人的研究显示，有相对固定社交圈和亲密伙伴的老人会比其他人年轻3.5岁。加入足球队、舞蹈团等小社团都是不错的选择，纽约洛克菲勒大学研究认为，这是因为长期的友爱关系有利于使人维持年轻状态。

增加对焦虑的耐受度

缺少社交活动的人，容易在假想空间里不断模拟即将发生的场景，从而产生焦虑紧张情绪。经常参加各种小聚会并试图发表观点，跟自己惧怕的人交流，则能够逐步克服这种情绪。

加快身体康复

美国心理协会研究发现，远离孤独、身处人群之中能够帮助加快身体的康复速度。研究人员表示，这是因为慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立的人通常免疫力较差，而社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

获得止痛剂效果

和朋友相处时，发自内心的大笑是最自然、最没有副作用的止痛剂。因为人在开心时，脑中的快乐激素会释放出来，缓解体内各种疼痛，比如风湿、关节炎等。

不易得病

缺少朋友或长期人际交往不良的人，体内应激激素皮质醇的水平往往过高，这种长期的紧张状态会损害健康。反之，体内皮质醇就会减少，人相对不易生病。此外，良好的人际关系能让人心情愉快，令体内的白细胞增加，增强自身免疫能力，对抗病菌的侵袭。比如一项研究证实，社交关系多样化的人比孤僻者患感冒几率小了很多。

减少恐惧

《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项研究发现，和别人相处，获得安慰和理解的拥抱，可显著降低对生活、困难和死亡的恐惧。因为这种拥抱可以立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送“平静”信号。

降低抑郁风险

英国医学委员会出版的《公共卫生期刊》上的一项研究显示，参加社交活动不仅能提升人们对生活的满意度，还可以降低罹患抑郁症的风险。

培养自信心

多参加社交活动，特别是在打篮球、郊游等集体活动中展示自己并融入团队，能够培养个人的自信心、团队精神和领导才能。建议大家与人交往时多关注别人给自己的正面评价，告诉自己“我很棒”，可以给人积极的心理暗示。

变得更聪明

美国密歇根州立大学教授奥斯卡·巴拉研究发现，社交能够让人变得更聪明，因为和不同的人打交道是对认知能力的一种锻炼。比如，随时要从大脑“数据库”中抽取体育、保健、冒险、时尚等不同人感兴趣的话题，令大脑皮层处于兴奋状态。

有助降血压

人际关系好，身体释放出的激素可以起到维护身体健康的作用。比如，和他人拥抱时，皮肤的感觉会激活压力受体“帕西尼氏小体”，然后向大脑迷走神经区域发送信号，该大脑区域的一大作用就是降低血压。

心脏更强壮

研究显示，风趣幽默、喜欢与人谈笑的人患心血管疾病的几率较低。因为在这种状态下，身体血液循环更好，减少了对血管的威胁，降低了心脏病的发病风险。

降低早亡风险

美国一项涉及30万人的研究表明，社会孤独感的危害等同于酗酒或每天15支吸烟，甚至比不运动所带来的危险还要严重。而缺少社交，出现社会孤独感的人，死于心脏病和中风的几率达到正常人的2倍。

大脑衰老慢

美国哈佛大学公共卫生学院人类发展与健康系利萨·伯克曼博士研究发现，与社交频繁的老人相比，社交少的老人记忆力下降速度快两倍。他表示，社交能改善与年龄有关的记忆减退，充分开发大脑潜力。美国一项调查发现，有固定社会交往的百岁老人能够使用电子邮件、社交网络、即时通讯等方式联系老朋友，反过来，这些新事物和新科技则有助于老人锻炼大脑，同时增强社交关系。

睡觉更香甜

美国芝加哥大学的研究发现，一个人越孤独，难以入睡的次数就越多。瑞典一项研究也显示，缺少社交的人经常压抑和隐藏自己的感情，更易失眠，而良好的人际关系能带给人一夜好梦。

产生幸福感

美国杜克大学友谊与社会行为专家劳伦·布兰特发表在英国《新科学家》杂志的文章指出，社交活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。与朋友拥抱、轻抚时，体内会释放内啡肽，使人心情愉悦，并产生幸福感。另外，常和朋友们欢声笑语，也有助于血液循环，使人充满活力。

获得心灵归属

结交谈得来的邻居、有新观念的年轻人、参加社团和同学会等，都能让人开阔视野、保持信息畅通、了解外面世界发生的一切，并能让人心灵有所归属。美国退休人员协会专栏作家芭芭拉·汉娜·格拉夫曼建议，无论是否退休，维护和他人的联系，建立一个密切的人脉网络至关重要，也是人生履历中的重要一部分。不仅如此，复杂的生活里总会遇到各种问题，并且充满了让人困惑的变数。有了自己的社交圈，也等于有了一个参谋团。建议大家在做重大选择拿不定主意的时候，可以邀请值得信任的朋友给自己提意见、做参谋。

社交的技巧

预设一个轻松舒适的社交情景

在和陌生人打交道时我们常常会觉得紧张，不如再见面前在脑海中脑补一下：你们是已经认识的了，接下来的谈话会非常顺利。

接近时注意对方脚下的动作

当你不得不去打断一段对话的时候，请在接近时注意他们脚下的动作，如果他们只是把身子转向你，那么这不是个大段对话的好时机。但是，如果他们像你移动脚步，对你则是个很好的信号。

争论时站在对方的身边而非身前

当你觉得争论的气氛开始变得紧张时，你应该走到对方身边，以减少双方之间到压迫感。

当你需要帮助时，直言相告

直接说出你需要帮助会大大增加你获得帮助的概率。这一现象是因为人们更倾向于展示自己有能力帮助别人的一面，而且不愿意背负不伸出援手而引发的负罪感。

如果你想让对方感到舒适，可以重述他上一步对你说的话

人们需要他们的行为和话语被他人认同。用你自己的话转述他上一步所说的内容不仅可以表现你是一个好的倾听者，更重要的是可以表现出你对他所说的话真的感兴趣从而让他觉得自己备受关注。

说话时不时点头会更容易让你获得赞同

巧妙的暗示技巧：在传达信息时点点头。人们往往会下意识的模仿对方，对你点头回应，而他们的动作会反作用于大脑，使他们更容易赞同你的想法。

别人是否真的在听你说?一个抱臂动作就够了

在我们谈论很重要的事情时，我们会将注意力放在事情本身，鲜少会关注听者是否在认真倾听。检测听者注意力的方式就是合抱双臂，如果对方下意识的模仿这个动作，他们一定是很用心地在倾听。

在谈话中重复对方的名字可以帮你记住对方的名字

Alex你怎么样?Alex你认识xxx吗?Alex你觉得这个蛋糕如何?说完这些之后你还会忘记他叫Alex吗?

如果对方没有全面回答你提出的问题，静静等待即可

保持安静的同时继续眼神交流，如果气氛变得紧张了你可以抬抬你的眉毛，对方往往会完善ta的回答。

人们更容易“对人不对事”

即使你要说的是世界上最无聊的话题，也要让自己显得有趣：幽默或者神秘都可以。当对方对你感兴趣，对你说的话一定也会感兴趣的。

自信比学识更重要

即使有让人眼花缭乱的博士学位证书，不善言辞举止青涩的你还是很有可能会输给积极发言举止大方的大学生。

假设自己已经做到了

每一个学习的过程都会让你的思想向着你希望的方向前进：你就是你所相信的样子，你觉得自信，你就是自信的，你觉得迷人，你就是迷人的。

保持挺拔有力的站姿

这一条和上面一条相似的但是更具体：挺拔的站姿和有亲和力的笑容(即使是假的)会提示你的大脑释放出相应的物质，让你感觉更加专业和自信。

省去“我相信”，“我认为”这样的表述，会让你的话更有说服力

常用“我了解...”和“我会...”这样的句式会让你显得更有自信，也会让别人更重视你。

干净整洁的环境影响你的方方面面

大公司为何斥巨资打造舒适整洁的办公环境?事实证明：舒适整洁的办公环境不仅可以让人更加专注工作，还可以让人迸发更多创意，甚至变的更加守时和善解人意。

讲个笑话了解对方成员的组织结构

在大家因为一个笑话大笑时，注意观察对方人员之间的目光交流。人们会下意识地望向最亲近或最敬重的人。

当你电话邀请别人时，表现得激动些

要记得：高涨的情绪是有感染力的。人们喜欢正面的情绪，这样就是为什么菲董的“Happy”能大受欢迎。

肢体语言让你在人际关系中如鱼得水

群体中受尊敬的那个人做朋友，自然也会得到些尊重。模仿他的语言和动作接近他，当他兴高采烈地谈论某事时，千万不要交叉双臂走向他。

不小心被冒犯到也不要失去风度

你生气的表现往往会使对方更过分。

一些值得反复强调的小动作

挺拔的站姿更容易获得尊重;不要插兜，如果双手觉得无所适从，抱臂也不要插兜; 握手前保持手掌温热能帮助传递你的真诚;眼神交流，眼神交流，眼神交流，重要的事情要说三遍。

本杰明富兰克林效应

研究发现，当一个人为另外一个人帮了什么忙的时候，他/她在以后就会更加喜欢给这个人帮更多的忙。因为他/她会通过这样的方式来证明自己对自己能力的评价：我有价值，我能够帮助别人。

不要害怕肢体接触

肩膀和膝关节的触摸可以建立信任关系。如果参考第12条。

阶段要求法

提出一个超越你预期的不太合理的要求，被拒绝之后就可以提你原本的要求了，这时候你的要求被接受的概率将会大大增加。

把你的要求转换为选择句式

事实表明：“你愿意捐出5块钱或者10块钱吗?”比“请捐款”能募集到更多善款。

紧张时嚼块口香糖

如果我们的大脑认为我们在吃东西，那么就会放松对危险的警惕，嚼口香糖常常可以骗过大脑从而减少紧张。

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