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豆豉油麦菜的配料:葱、姜、蒜
豆豉油麦菜的调料:盐、油
豆豉油麦菜的做法:
1、油麦菜洗净,切小段,葱姜蒜切末。
2、锅里油热后放葱姜蒜爆香。
3、放油麦菜炒到稍软。
4、放豆豉鲮鱼罐头,炒均匀,出锅。
温馨提示:
这道菜不需要放盐的,因为罐头鱼很咸。
吃出健康:
1、油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,“凤尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。
2、鲮鱼味甘、性平、无毒,入肝、肾、脾、胃四经;有益气血,健筋骨,通小便之功效;治小便不利、热淋、膀胱结热、脾胃虚弱。
美食禁忌:
消化系统疾病,泌尿系统疾病,久病体虚人群,气虚体质,阳虚体质,阴虚体质不适宜食用油麦菜。
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