春天的时候天气特别的潮湿，由于回南天的现象，很多身体不好的人就开始出现了不好的情况，所以在回南天的时候我们大家一定要好好注意护理，不要让回南天影响到自己的身体状况！
回南天怎么养生
饮食调理
多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人。
也可适当吃些辣椒，帮助消化，增加食欲，从而有助预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
煲汤时适当加入一些药材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、莲子等。
温馨提示：增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁，但糖尿病患者除外。另外，可适当服用复合维生素B类、谷维素等，调节精神情绪。
少吃生冷、甜腻食物，酒水最好别碰
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
潮湿食品易变质慎食用
回南天气，此时食品很容易发霉变质。不慎食用了变质发霉的食品，会对人体造成很大危害。在湿热的气候中，花生、玉米等容易霉变产生黄曲霉素。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
拔罐疗法
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。
回南天喉咙干吗
我们千万不能忽视回南天所带来的危害，也许有的人习惯了这种潮湿的天气。可是他们却不知，这种天气在不知不觉中威胁到了他们的身体健康。潮湿的天气使得人们的汗液无法及时挥发，人体内多余的热量也无处可去，这样势必会导致人们的体温上升，最终会影响到我们的咽喉，诱发咽喉不适等咽喉问题。而南风天诱发的咽喉问题带来的危害也有不小，如果症状长期存在，就加大了慢性咽炎出现的可能，而慢性咽炎是一种常见的咽喉疾病，它带来的危害更加严重。
慢性咽炎是一种长期性疾病，症状多是局部的咽喉症状，如咽部出现不适感、恶心干呕、异物感、咽部分泌物不易咳出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可能会有微微的疼痛感。患者通常会有习惯性的干咳及清嗓子咯痰动作，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成分泌物中带血。东直门医院耳鼻喉科刘巧平主任介绍到，慢性咽炎带来的危害十分严重，所以我们不能忽视南风天中的咽喉问题。如果出现咽喉症状，使用慢严舒柠青橄榄利咽含片是一个很不错的选择，其中含有的青果，麦冬，玄参等中药成分，具有滋阴清热，利咽解毒的功效，可以快速缓解咽部灼热，咽干不适等症状，使用慢严舒柠青橄榄利咽含片可以有效的减少咽喉症状的危害，预防慢性咽炎的发生。
回南天腰酸痛吗
天气回南，潮湿闷热，不少中老年人感到筋骨痹痛，尤其是腰部重着，酸楚疼痛，转侧不利。拔火罐是我国传统的中医疗法，很多中老年人对此都不会陌生，因其操作简单，方便易行，是不少市民家庭常用的救治手法。此时小小火罐常常被不少家庭派上用场，认为能吸走湿气，“拔除”疼痛。
选材最好用真空罐，容易操作，也不会发生烫伤，一般药店有售，可以买大罐，注意口要厚而光滑，以免火罐口太薄而伤及皮肤，底部最好宽大呈半圆形。治疗腰痛，选取穴位主要在宽阔而肌肉丰厚的背部，脊柱旁开1.5寸的膀胱经，尤其是感到疼痛最厉害的局部位置。
拔火罐前，让患者俯卧在床上，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。火源最好使用酒精灯，一手持罐，在酒精灯的火苗上迅速晃几下，通过加热将罐内的空气排走，形成负压，然后迅速把火罐紧吸在施治的部位上，以患者有罐口紧紧吸在身上的感觉为宜，注意不要把罐口边缘烧热以防烫伤。拔火罐的目的是要改善血液循环，促进新陈代谢，在局部形成微小的皮下瘀血，从而起到活血化瘀、祛风散寒、通经活络等治疗作用。
回南天容易感冒吗
潮湿回南天来临。玻璃上雾气重重，房间地板、家具、墙壁上到处布满了水，空气潮湿得仿佛也可以拧出水来。天气乍暖还寒，不少人被感冒袭击，医院门诊的感冒病人直线上升。“回南天”里冷暖气团、东西气流交替频繁，天气特点为时而冬冷型，时而夏热型；忽而干燥，忽而阴湿；气压也时高时低，很不稳定。
对于早春风向骤变而带来的冷暖、干湿、阴晴和气压高低的变化，人体生理机能常常会调整不及，常会导致呼吸系统疾病。
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