躺着不晕起来就晕是很常见的一种症状,它形成的原意有很多,比如大脑缺氧、低血糖以及低血压等等。下面让我们具体来看看吧!
躺着不晕起来就头晕的原因
体位变化导致的
躺着的时候,人体都是保持平卧位的,血液受到重力影响,可能会集中分布在身体下垂部位,特别是睡眠状态时突然起来时,身体突然改变成直立位,血液的重新调节会慢于体位的改变,容易导致大脑缺氧、缺血,从而引起头晕眼黑的症状。
大脑缺氧导致的
如果是在睡眠状态下躺着坐起来头晕,可能是因为睡觉时间过长,且室内不够通风,空气不流畅,体内消化氧气大于摄入的氧气,出现大脑缺氧的情况,从而导致起来时头晕。
低血糖引起的
在空腹饥饿的时候,特别是躺着睡一觉早上起来时最容易出现低血糖的情况,而低血糖也是容易引起头晕眼黑的情况的。
肝血虚引起
肝血虚即肝血不足,一般症状是出现头晕、耳鸣、视力模糊、肢体麻木等,在久蹲或是突然起床时,头晕的症状会加重。
颈椎病导致
因为缺乏运动或是长期保持不良的姿势,容易患上不同程度的颈椎病,而当病变的组织压迫到神经的时候,就可能导致头晕、头痛,特别是出现在突然改变姿势的时候,而躺着时不晕起来头晕可能也是由于这个原因导致的。
低血压引起的
低血压的人群一般是会出现头晕的情况的,特别是体位性低血压的人,在改变平卧位到直立位之后,容易出现头晕、视力模糊、乏力等症状。
躺着没事一起来头晕怎么办
慢慢的起来
在起来时,不要一下子就坐起来,那样很容易就出现大脑供血不足,缺氧的情况。最好是能放慢速度,慢慢的坐起来。
补充能量
因为体内能量不足而出现低血糖导致躺着起来会头晕的话,要及时的补充好能量。不管是喝牛奶、蜂蜜水或是去吃饭,都是可以帮助缓解这种头晕症状的。
进行深呼吸
站起来后可以尝试进行深呼吸,呼吸新鲜空气,能帮助缓解大脑缺氧的情况,从而可以使得因大脑缺氧而出现的头晕得到一定缓解。
进行运动锻炼
缺少运动锻炼,身体素质比较差,才会容易出现这样或那样的不适症状,所以平时应该要多进行运动锻炼,像跑步、骑自行车、快走、散步、游泳、瑜伽等有氧运动都是可以进行,帮助增强体质、提高抵抗力的。
躺着没事起来头晕如何调理
1、要积极进行体育锻炼,提高机体免疫力。研究显示,持续做些简单、放松的运动,可改善头晕。
2、应多吃富含维他命、蛋白质和铁质的食物,如蛋类、奶类、肉类、动物内脏、萝卜、木耳、菠菜等。
3、忌吃辛辣,刺激性强的食物,如辣椒、山椒、大蒜等食物。还要戒烟少酒。
4、在饮食上应该以清淡为主,少吃过油过咸的食物,忌喝咖啡、浓茶,这些都可能会产生头晕。
5、头晕发作期,应该在安静的环境下卧床休息,减少头部转动,防止起立跌倒受伤。
6、保持心态平和,避免大喜大悲。
7、平常蹲下或坐下时,尽量缓慢进行,避免因为供血不足而引起头晕。
8、生活有规律,作息有度,避免熬夜和劳累过度。
小贴士:如果头晕时间过长,还不见好转,建议到正规的医院,详细检查身体情况,看看是什么原因引起的。
- 看不过瘾?点击下面链接!
- 哺乳期能吃番荔枝吗 哺乳期吃番荔枝有什么好处
- 精油开背后能洗澡吗 精油开背后多久能洗澡
- 后背长痘痘是什么原因 后背长痘痘怎么去除
- 什么是护腰带 护腰带有用吗
- 左眼跳财右眼跳灾是真的吗 左眼跳财右眼跳灾是什么意思
- 新生儿黄疸照蓝光要照几天 新生儿黄疸照蓝光要注意什么