酒后能运动吗 酒后运动有什么危害

时间:2016-06-21 08:51:08 

一般情况下,酒后不能立即运动,酒后立即运动会增加人体器官负担,危害身体健康。那么喝酒后多久可以运动呢?下面让我们具体来看看吧!

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酒后可以运动吗

不行!酒后宜稍作休息,不能马上进行剧烈运动。

酒后立即运动对身体有害无益。因为酒精具有抑制心肌收缩的作用,它会使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,从而造成心跳加速,血液循环加快。而运动本身就会增加心肺等脏器的负担,因此,无论身体多么健康,酒后运动都可能引起不容忽视的严重后果。

此外,如果酒后马上运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉,无疑会减少对肝脏、胃肠道的血液供应。这样,既妨碍肝脏对酒精的解毒作用,也有损胃肠道的消化功能,对身体健康极为不利。同时,饮酒还会影响运动神经功能,如人对突发事件的反应灵敏度、手眼功能的协调等,因而在运动时也容易发生意外。

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酒后运动的危害

喝酒后运动更易导致人体受伤

即便没有喝酒,人在运动时都有受伤的风险。而喝酒后,人体还会发热或者醉酒。如若此时再进行运动,在双重影响下,人很容易出现意外。加之喝酒过度还有可能出现嗜睡现象,导致人在运动时无法集中注意力,从而更易增加受伤风险。

喝酒后运动会使人体脱水

喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精。如果这时候再去运动,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象。

酒精会影响运动发挥

现如今一些比赛中,经常可以看到运动员喝酒解渴甚至壮胆的情况。甚至在一些长途马拉松比赛中,一些中途补给点还会提供啤酒。虽然酒精会让人体进入兴奋状态,但其实,在短暂的情绪激动后,人体会进入较长时间的抑制期,出现反应迟钝等现象。也就是说,酒精有可能影响你后续的发挥。不过这是为什么呢?

我们都知道,酒精进入人体后需要通过一系列新陈代谢来将其消耗掉,而完成这个过程必须有葡萄糖作为能量。巧的是,人体内的葡萄糖大多储存在用来代谢酒精的肝脏中。也就是说,酒精的代谢会直接消耗肝脏中的葡萄糖,从而影响葡萄糖的储备。这样一来,运动时就少了能量供给,人自然不会充满活力,甚至还有可能发挥失常。

酒后运动加重人体器官负担

除了葡萄糖外,在代谢酒精时,供血量也会相对增加。如若此时运动,机体中的大量血液就会聚集到运动系统中去,减少肝脏和胃肠道等的供血量。这样一来,既不利于酒精的代谢,还有损于肠胃功能。

另外,喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏器官等的负担。

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酒后运动损伤大脑

喝完酒之后,人的大脑皮质会出现短时间的兴奋,很快转入长时间的抑制,在这种情况下进行剧烈运动,大脑皮质强行努力,就会导致大脑功能受损。

酒后运动伤心脏

酒精具有抑制心肌收缩力的作用,使每次心跳时心脏泵出的血液量减少,这时候如果强行进行运动,等于是火上浇油,心脏负担会格外沉重,对心脏造成的伤害更大。

酒后运动减少血液供应

酒后强行运动,身体需要动员大量的血液到四肢肌肉中去,这样会减少对肝脏,肠胃的血液供应,既有害于肝脏对酒精的解毒功能,还会损害肠胃道的消化功能,对健康不利。

喝酒影响运动神经

饮酒太多对于人体运动神经功能也是有影响的,喝完酒后运动,人对突发事件的反应灵敏度,手眼功能协调性降低,在运动的时候容易发生意外。

喝酒后运动引起猝死

酒后体内能应用的血液量很少,运动时如果没有充足的血液供应,血压就会升高,导致血管爆裂的危险出现,而且严重的还会导致心脏不堪重负,引起猝死。

酒后多久可以运动

虽然人体会将酒精代谢掉,但代谢速度和很多因素有关,不同的人酒精代谢速度不尽相同,就算是同一个人在不同时间或环境下,其酒精代谢速度也不一样。所以酒后到底多久才能运动其实很难说,就像酒后到底多久能开车一样,具有一定的不确定性。不过,酒精代谢速度还和体重有关,通常偏瘦的人代谢速度更快。

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