运动出汗多能减肥吗运动减肥不能过度追求出汗

运动出汗本身消耗散发的热量有限，跟减肥的效果是没有关系的。但是如果是通过持续、有效的有氧运动是可以帮助减肥的，这个结果同样与运动过程中出汗多少无关。

运动出汗多能减肥吗

运动出汗多不能帮助减肥，但是能够帮助减重。运动出汗多就代表着身体中的水分消耗越多，毒素也排出越多，如果是身体中积聚了较多的水分、毒素，运动出汗的方式能够将这些多余的废物排出，体重能够减轻。

运动过程中不管有没有出汗，也不管出汗量的多少，只要进行了有效的运动，人体中含有的脂肪就会进行燃烧，从而实现减肥的效果。一般说来我们进行有氧运动半小时就能够实现很好的脂肪燃烧效果，运动时间越长反而没有那么好的效果。

不少人在运动减肥的过程中，一味地追求出汗。出汗多可能与个人的体质以及体内的体液含量等有关，有的人天生出汗较少，盲目地运动达到大量出汗的效果，人体容易出现脱水的情况，引发不适。而天生就容易出汗的人出汗较多就停止运动可能实现不了运动减肥的目的。

出汗的多少受环境温度、运动量甚至是精神压力的影响。运动时的出汗主要由体温和运动激烈程度决定。与环境温度升高导致的出汗不同，“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪，然后产生二氧化碳、酸之类的废物，身体流汗是为了排走废物，维持体温，这样的排汗健康而自然。

出汗多少甚至还与你是否抽烟、喝咖啡、喝酒有关，这些东西里含有的尼古丁、咖啡因、酒精会让人更容易出汗。如果运动时穿不透气的合成纤维材质衣服，会聚集更多热量，让人更易出汗。身体内脂肪含量也是影响因素之一，体重超标的人会比正常体重的人流汗更多。