在现代生活中,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。事实上,经常熬夜是不利于身体健康的,下面让我们具体来看看吧!
经常熬夜会瘦吗
熬夜不会让人变瘦,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间,但如果熬夜,体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多,导致肥胖。
熬夜不会瘦的原因
与每晚就寝时刻为七到九个小时的人对比,那些天天晚上只睡四个小时的人体重超重的也许性会增长73%,睡五个小时的人会增长50%,睡六个小时的增长23%。研究表明,睡眠不足的人,体内促进食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4个小时,人本的血糖浓度会一连上升,而血糖上升的直接效果就是导致糖尿病和臃肿。另外,体内的生物碱含量也偏高,此种物质会诱发暴饮暴食,导致身材接收过量而发胖。
经常熬夜的危害
胃肠道问题
熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。
提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高四、患癌风险。
于娟已经用她的生命做了例证。
夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。
失眠抑郁
熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。
皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。
拯救熬夜族的8种水果
苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其实丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。
杨桃
含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有着显著的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。
橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
柠檬
可以说是美白水果的典范了,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能祛斑、防色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可以帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄酸及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。
龙眼
龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等,可以通过服食龙眼来调整。
香蕉
香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效地避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则是具有消除疲劳的效果。
柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
- 看不过瘾?点击下面链接!
- 棉花能吃吗 7旬棉花老人啃充饥
- 用洗衣机洗内衣好吗 如何正确清洗内衣
- 没有开瓶器怎么开红酒 开红酒的方法有哪些
- 开塞露有副作用吗 开塞露经常使用会产生依赖
- 激光祛痘有副作用吗 激光祛痘后的注意事项
- 经常汗蒸对身体好吗 汗蒸的注意事项