越野跑起来

时间:2015-09-29 15:26:28 

我以前对越野跑比赛有一种误解,以为那就是在山里举行的马拉松。8月16日完成自己的第一场越野跑比赛后,才发现越野跑和公路马拉松完全是两种不同的跑步体验。在越野跑中,我既有可能在草地、泥土路这样的松软路面上抬腿行进,也有可能需要在布满岩石和树根的路面上跳跃着寻找落脚点。很多时候,我根本跑不起来,甚至连快步走也成为一种奢望,那些连绵不断的山坡,有时候坡度超过60度,距离长达数公里,仅仅是25公里的赛道,就意味着我需要累计爬升1000多米。下坡时更需要胆大心细,如果不想滚成一个肉球,就得学会弹跳的技巧。

这让我有一种身体仿佛是一辆变速自行车的感觉,我甚至能听到自己体内咔咔换挡的声音。过去参加公路马拉松获得的配速(每公里所需分钟数)理念在这里荡然无存,在路面平坦、起伏平缓的水泥、柏油公路上跑步,你只管埋头前进,而且只有在全程匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。而在越野跑的全地形赛道上,需要将身体各部位的肌肉都调动起来,并掌握更多技术要领。比如遇到陡坡时,应该大跨步上坡,身体压低,后跟着地,并充分利用后脚蹬地时的弹性来推动身体前进,小腿也能在行进的同时得到充分拉伸从而减少肌肉疲劳。下坡时,一定要前掌着地来吸收冲击力,为膝盖减震,保护自己不受伤,同时也可以跑得更快。埋头前进属于危险动作,你既需要每一步抓住地面,更需要把目光放远,看清前面的路况,给身体一个节奏的指令。

我参加这场越野跑的契机出现在今年6月初,我的朋友单丹在一个微信群里转发了一条关于“崇礼100·超级天路越野挑战赛”的报名信息,群里都是在大学时代参加过同一个户外社团的朋友。连接崇礼温泉和张北草原的河北66号公路的“草原天路”之名,以及崇礼将作为2022年冬奥会雪上项目比赛地点的消息,让这个越野跑比赛听起来很具有吸引力。比赛分为100公里、50公里、25公里和10公里四个组别。已经有过两次越野跑参赛经验的单丹选择了50公里组,包括我在内的三个人则抱着体验的态度,报名了更适合初级越野跑者的25公里组。

这场比赛起终点是海拔1680米的万龙滑雪场,整个赛道平均海拔在1900米以上,沿途是典型的亚高海拔自然风光,高山草甸上的风车群、翻过山梁后的茫茫林海、山间景观公路旁的油菜花田,最要紧是这一天的晴空白云、补给站爽口甘甜的西瓜,都给了我很好的体验,哪怕是一路经历雪场管道引水工程带来的不便与飞扬尘土,也没有影响我的心情。最后我用时3小时50分完成了全程,在800多人参加的25公里组里,混了个女子30名的成绩。可惜,半夜零点出发参加50公里组比赛的几位朋友就没有那么舒服了。山里夜间温度低至10摄氏度以下,补给站却没有热食供应,仅有两个补给处有热水;赛道路标设置不明显,听说有不少人都在摸索夜路时迷路了。比我们提前一天出发的100公里组选手有不少退赛的。尽管吐槽无数,但从朋友圈晒出的照片来看,大家至少都看到了一场美艳的日出。还有人说,在最想放弃的时候,是无意降落在肩头的一只小小蝴蝶,给了自己坚持下去的动力。

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