吃黄瓜减肥有效吗 吃黄瓜减肥的危害

时间:2016-03-22 11:00:24 

黄瓜是高水分低热量的食物,还能够增加饱腹感,减少更多热量的摄入,能够很好的帮助减肥瘦身。很多女性朋友都会经常吃黄瓜来减肥,那么吃黄瓜减肥的危害有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

黄瓜减肥法有效吗

黄瓜减肥法是有减肥效果的。

黄瓜作为“减肥美容的佳品”,长久以来一直受到人们的青睐。

现代药理学研究认为,鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪的作用。同时黄瓜性凉、刮油,晚上吃还有去除多余脂肪的作用。

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黄瓜是高水分低热量的食物,还能够增加饱腹感,减少更多热量的摄入,能够很好的帮助减肥瘦身。

因此,多吃黄瓜有减肥作用。

黄瓜减肥法原理

1、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

2、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3、黄瓜的热量很低,每100克只有15大卡的热量,在减肥期间多吃也不用害怕发胖。很多MM都喜欢喝粥来减肥,现在加上黄瓜来熬粥,减肥效果就更加明显了。每天早晚食用,可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦。

4、黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素,可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量,并促进肠道中腐败食物的排泄,祛脂瘦身,预防便秘。

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黄瓜减肥法的危害

容易出现反弹现象

黄瓜减肥法实际上也可以说是节食减肥法的一种,一旦后面恢复饮食很容易就出现体重反弹的情况。

引起身体脱水

黄瓜减肥法可以在短短的几天时间内就可以看到减肥效果,但是这个短时期减肥法减去最多的是水分,如果长期的使用这个方法,是可能导致身体脱水的。

引起营养不良

如果是只吃黄瓜进行减肥,虽然减肥效果会很好,但是会导致摄入食物的营养单一,容易出现营养不均的情况。

出现皮肤松弛

只吃黄瓜而不摄入其他的营养成分,像氨基酸、脂肪酸、胶原蛋白等都会摄取不足,容易使得皮肤干燥没有弹性,而且营养不均也会导致皮下脂肪流失过快,长期会使得皮肤松弛。

使用黄瓜减肥法时,大多数是三天、一周甚至更久的时间只吃黄瓜,把黄瓜作为每天的主要食物从而来达到减肥的目的。而这样做的时间长了,不可避免的可能对我们的身体造成伤害。

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导致胃部不适

因为肠胃的蠕动本身就强,再加上黄瓜中含有的纤维素能帮助肠胃蠕动,促进消化。但是因为长时间只是吃黄瓜,没有足够的食物可以供肠胃的消化,长期下来会容易使得肠胃不适,出现胃胀气、胃痛等情况。

导致月经不调

因为黄瓜减肥法是在短时间内快速的有减肥效果的减肥方法,可以快速的看到体重下降,但是女性在短时期内出现体重下降过快,会可能导致体内脂肪代谢紊乱,影响内分泌系统,从而出现月经不调、闭经等情况。

引起骨质疏松

如果在一周甚至更久的时间,只吃黄瓜,会出现钙质的摄入不足,而且体重减少过快也会增加钙质的丢失,会增加患骨质疏松的风险,出现骨质疏松极易发生骨折情况。

温馨小贴士:

美眉们不要在损害健康的基础上去达到减肥的效果,那样会得不偿失的,最好是能选择健康的减肥方式,合理饮食加上适当运动。

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