全程马拉松完全是另外一个概念了，这不再是一个随便跑跑就能拿下的运动。马拉松是一个标准的极限运动，从起跑到完赛，所有人都要经历轻松—兴奋—痛苦—快乐几个过程。尤其是到了32公里，是人人闻之色变的“撞墙”处，李朝晖一直跟我们强调“半马不是马”，就是因为半马不会体验到“撞墙”。
在高强度的跑步过程中，人一直在消耗身体里的糖原，糖原贮存在人体肌肉和肝脏内，能很快转换成跑者需要的能量。大多数马拉松选手在第32公里左右时，身体中的糖原储备已经消耗殆尽。“肝糖是大柴火，一直呼呼地烧，到了32公里一下子就烧没了，此时开始消耗脂肪中的能量，但是从脂肪转换过来的糖分，速度太慢，又太少，来是小柴火，就那么一小点火苗，完全跟不上。”
2013年的北京马拉松，李朝晖跑了4小时30分钟，对于初学者来说这是个相当不错的成绩，但是“撞墙期”痛不欲生想立刻放弃的感觉，实在让他刻骨铭心。
在第一次全马比赛之后，李朝晖现在的训练都是为马拉松做准备，目标就是提高脂肪代谢能力，增加糖原贮存量，尽量往后推移撞墙期，并减弱痛苦的程度。
现在，李朝晖和王静夫妇俩每周都要跑步5次，严格按照计划做节奏跑（以每公里5分钟的配速跑10公里）、间歇跑（以最快速度跑10组800米）和周末32公里的长距离。
“我们遵照的是科学的锦标主义。”妻子王静一直喜欢运动，过去一直会定期打网球、羽毛球，加上游泳。单纯以爱好为导向，这些运动锻炼了她的体能。跑步因为门槛低，又有比赛做目标，成为她坚持最久的一项运动。王静发现，跑步其实是一分耕耘一分收获，只要按照计划训练，最后一定能顺利完成目标，如果计划完成度不高，比赛的时候就会跑得丢盔卸甲。2014年5月，她去东营跑了个人的第一个全马，过了32公里之后，只能走走停停，5小时才完赛。经过一年的训练，今年3月再跑比赛，她已经能跑到4小时37分了。
“计划完成不了的时候都是借口，只要你把跑步当作生活中最重要的事，其他的应酬、休息、出差都围绕跑步来安排，就一定能找出来足够时间。”现在，夫妇俩的生活变得非常简单，他们在微信上加入了跑团，一群人互相监督，每天在群里打卡，李朝晖再懈怠的时候，发现人家都在上传今天的跑步数据，打起精神也要下楼再跑几公里。他最近一次马拉松的成绩是4小时1分07秒，最终还是差那么一点点，没能进到4小时。
在山东东营，夫妇俩跟陈盆滨以6分钟的配速跑了十几公里，校正了很多跑姿上的问题，李朝晖发现自己拉伸不够，也许这也是他过去提速的障碍之一。
在陈盆滨的陪跑团中，还有一位他们的朋友朱明，这也是夫妇俩最佩服的跑友。“你去问问朱明的故事吧，他带着盲人小何一起跑步，不是谁都能承担得了这个任务，每周都坚持，太难了。”
美术总监和盲人按摩师
周六上午，在北京奥林匹克森林公园见到何亚君时，他刚刚跟朱明跑了26公里。何亚君的大儿子围在他身边跑来跑去，妻子抱着小儿子乘凉，看起来跟公园里其他散步的家庭没什么区别。
这是朱明带着何亚君做的第一个夏训，此后要正式为秋天的北京马拉松做训练了。在马拉松比赛之前，朱明每周都要开车接上何亚君，在周三、周六分别跑两个长距离，因为条件限制，这也是何亚君唯一的训练机会。
朱明今年38岁，是一家报纸的美术总监，跑步也是他近几年养成的爱好，他至今已经跑过6个马拉松了。认识何亚君，最初只是随手帮朋友一个忙，北京现在的跑团不计其数，每个周末，在奥林匹克森林公园都是人山人海，到处都是各种协会的大旗。但很多组织跑了几次就再没有动静了，何亚君被志愿者们带出来跑了几次步，活动没有继续坚持下去，朱明刚刚接手时，也没想过两个人会一起跑多久。
